5 مشروبات طبيعية تساعد على تقليل التوتر والقلق

بريس تطوان/وكالات

في ظل وتيرة الحياة المتسارعة وضغوطها اليومية، تزداد الحاجة إلى حلول طبيعية تساعد على تهدئة الأعصاب دون اللجوء إلى الأدوية. وقد كشف عدد من الخبراء عن مجموعة من المشروبات الطبيعية الفعالة في تخفيف التوتر والقلق، وهي مدعومة بنتائج علمية وتجارب سريرية:

1. الكاكاو بالحليب
   أخصائي التغذية الروسي يفغيني أرزاماستسيف أوضح في تصريح لموقع موسكو 24 أن الكاكاو مع الحليب يعد من أفضل المشروبات المضادة للتوتر، لاحتوائه على المغنيسيوم، الذي ينظم عمل الجهاز العصبي ويقلل من تشنج العضلات، كما يساعد على تحفيز الناقل العصبي GABA الذي يساهم في الاسترخاء، إلى جانب الكالسيوم الذي يعزز كفاءة نقل الإشارات العصبية.  الجرعة الموصى بها: 200 مل مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا.
2. مغلي البابونج
   يتميز البابونج بخصائصه المهدئة بفضل احتوائه على زيوت عطرية طبيعية تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف الأرق والقلق.
3. مغلي النعناع مع الليمون
   هذا المزيج معروف بقدرته على تخفيف التوتر العضلي وتحسين المزاج، بفضل مكونات النعناع المهدئة وتأثير الليمون المنعش.
4. شاي الزنجبيل
   يساعد الزنجبيل على تحسين الدورة الدموية وخفض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر). يمكن تحضيره بغلي شرائح الزنجبيل في الماء ثم تصفيته، مع إضافة العسل وعصير الليمون لمذاق وفوائد إضافية.
5. شاي اللافندر أو الخزامى
   يحتوي على مركبات طبيعية تعمل على تهدئة الجهاز العصبي المركزي، ويساعد على النوم وتحسين الحالة المزاجية.