أهم النصائح لممارسة الرياضة في شهر رمضان - بريس تطوان - أخبار تطوان

أهم النصائح لممارسة الرياضة في شهر رمضان

بريس تطوان/المصدر

يعتقد الكثير من الأشخاص بأن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان أمر صعب ويعرض الشخص للإرهاق والتعب مع الحرمان الذي يتعرض له الجسم لساعات طويلة.

ولكن الحقيقة، أن ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك تعتبر من العادات الصحية التي ينصح بمزاولتها من أجل الحفاظ على الجسم الصحي، وحرق السعرات الحرارية وتحسين كفاءة الجهاز الهضمي و الحماية من مشاكل عسر الهضم.

فإذا كنت من الأشخاص الواقعين بالحيرة لمعرفة كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح في رمضان، إليك أهم النصائح لكيفية ممارستها من أجل الحفاظ على صحتك و متابعة إلتزامك الرياضي اليومي.

• ممارسة التمارين الرياضية في جو معتدل وعدم التعرض لأشعة الشمس الحارة.
• ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين أو قبل الإفطار بساعة أو ساعة و نصف.
• الإكثار من شرب الماء لتعويض الماء الناقص من الجسم في ساعات الصيام و تجنب الجفاف.
• عدم ممارسة التمارين الشاقة لتجنب الإرهاق و التعب السريع.
• تجنب المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين.

كذلك، على كل شخص صائم يرغب بمتابعة ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة رمضان أن يهتّم بالتغذية الصحيحة بفعل النقص في العناصر الغذائية اللازمة للجسم خلال فترة الصيام الطويلة و درجة الحرارة العالية و فقدان السوائل.


شاهد أيضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.