هل يساعد ارتداء الجوارب على النوم العميق؟ دراسة تكشف السر
بريس تطوان
كشفت دراسات علمية حديثة أن ارتداء الجوارب أثناء النوم قد يكون المفتاح لنوم أفضل وأسرع، إذ أوضحت د. دريروب، مديرة مركز اضطرابات النوم في عيادة كليفلاند، أن تدفئة القدمين قبل النوم تسهم في خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، مما يساعد على الاستغراق في النوم بسرعة أكبر.
وأشارت إلى أن درجة حرارة الجسم الأساسية تنخفض بشكل طبيعي في الليل بمقدار درجة أو درجتين عن المعدل الطبيعي الذي يتراوح بين 36.1 و37.2 درجة مئوية. هذه التغيرات الحرارية هي إحدى الوسائل التي يُهيئ بها الجسم نفسه للنوم.
وأكدت دريروب أن توسع الأوعية الدموية في الأطراف، وخاصة اليدين والقدمين، يلعب دورًا حاسمًا في تبريد الجسم. وقالت: “عندما تدفئ قدميك، تتوسع الأوعية الدموية، ما يسمح بتبريد الجسم من الداخل ويُسهل عملية النوم”.
وأثبتت دراسة أجريت عام 2018 هذه النظرية، حيث نام المشاركون الذين ارتدوا الجوارب أسرع بثماني دقائق في المتوسط، وناموا لفترة أطول بـ32 دقيقة، كما استيقظوا أقل أثناء الليل مقارنة بمن لم يرتدوها.
ولم تقتصر النصائح على الجوارب فقط، فقد أوصى خبراء النوم بالحفاظ على درجة حرارة الغرفة عند حوالي 18.3 درجة مئوية، بالإضافة إلى الاستحمام بماء دافئ قبل النوم للمساعدة في تنظيم حرارة الجسم وتحفيز النعاس.
وفي هذا السياق، أوضحت جينيفر موندت، أستاذة مساعدة في طب الأسرة بجامعة يوتا، أن الراحة تبقى عاملًا شخصيًا يختلف من شخص لآخر، مؤكدة على أهمية الاستماع للجسم ومعرفة ما إذا كان يحتاج للدفء أو البرودة.
