فاكهة سحرية تساعدك على النوم أسرع من الأقراص المنومة

بريس تطوان

في إطار البحث عن طرق طبيعية لتعزيز جودة النوم، أظهرت دراسة جديدة أن تناول بعض الفواكه مثل الموز والكيوي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على قدرة الجسم على الاسترخاء والنوم.

الدكتور مايكل بروس، طبيب مختص في مجال النوم، قدم توصياته عبر مقطع فيديو على منصة “تيك توك”، حيث أكد أن الموز يُعتبر “حبوب النوم الطبيعية” نظراً لما يحتويه من عناصر غذائية تعزز الاسترخاء.

وبحسب الدكتور بروس، يحتوي الموز على كمية وفيرة من المغنيسيوم، وهو معدن معروف بقدرته على تحسين جودة النوم.

الموزة الواحدة تزن حوالي 126 غراماً، تحتوي على 34 ملغ من المغنيسيوم، مما يمثل نحو 8% من الاحتياج اليومي.

ويعتبر المغنيسيوم ضروريًا لتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، حيث يساعد في تعزيز النوم العميق.

إلى جانب الموز، أشار بروس إلى فوائد تناول الكيوي، حيث يُعزز مستويات السيروتونين في الدماغ، وهو الهرمون الذي يساهم في تحسين المزاج والاسترخاء، كما اقترح الزبادي كوجبة خفيفة مثالية قبل النوم، لاحتوائه على الكالسيوم الضروري الذي يُعرف بدوره في تعزيز النوم الجيد.

ومن المثير للاهتمام أن الدكتور بروس أشار أيضًا إلى أن الأناناس يحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين، ما يجعله خيارًا آخر يمكن أن يساهم في تحسين النوم.

تُظهر هذه النتائج أهمية إدراج الفواكه الغنية بالمغذيات في النظام الغذائي اليومي، لا سيما قبل النوم، كخطوة بسيطة وفعالة لتحسين نوعية النوم والحصول على ليلة هانئة.