علاج الصداع: طرق فعالة للتخفيف والوقاية
بريس تطوان
الصداع من أكثر الأعراض شيوعا، وقد يكون ناتجا عن أسباب متعددة مثل التوتر، الجفاف، قلة النوم أو حتى بعض العادات اليومية. فيما يلي أبرز الطرق الطبيعية والدوائية للتعامل معه:
أولاً: العلاجات الطبيعية
- الراحة والاسترخاء: حاول الجلوس في مكان هادئ ومظلم، وابتعد عن مصادر الإزعاج.
- شرب الماء: الجفاف سبب شائع للصداع، لذا احرص على الترطيب الجيد.
- الكمادات:
- باردة على الجبهة تساعد في تخفيف الصداع النصفي.
- دافئة على مؤخرة الرأس تُفيد في حالات صداع التوتر.
- الأعشاب المفيدة:
- النعناع: يُهدئ الأعصاب ويخفف من التوتر.
- الزنجبيل: يقلل من حدة الصداع النصفي.
- البابونج: يساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ.
ثانيًا: أطعمة ومشروبات مفيدة
- كوب من القهوة أو الشاي الأخضر (لكن باعتدال، فالكافيين الزائد قد يسبب الصداع).
- وجبة خفيفة: الصداع أحيانًا يكون نتيجة الجوع أو انخفاض مستوى السكر في الدم.
ثالثًا: أدوية بدون وصفة طبية
- باراسيتامول (مثل: Doliprane أو Panadol)
- إيبوبروفين (مثل: Nurofen أو Advil)
- أسبرين (يُؤخذ بحذر، ويُفضل تجنبه عند وجود مشاكل في المعدة أو تجلط الدم)
رابعًا: الوقاية من الصداع
- الحفاظ على نمط نوم منتظم.
- تناول الطعام بانتظام وتجنب الجوع المفرط.
- الابتعاد عن الضوضاء والإجهاد النفسي.
- تقليل مدة التعرض للشاشات الإلكترونية.
متى تزور الطبيب؟
استشر الطبيب إذا كان الصداع:
- يتكرر بشكل مستمر،
- يأتي بشكل مفاجئ وشديد،
- مصحوبا بأعراض أخرى مثل: ضعف البصر، الدوخة، القيء أو فقدان الوعي.
