طرق لتجنب اكتئاب الخريف - بريس تطوان - أخبار تطوان

طرق لتجنب اكتئاب الخريف

بريس تطوان 

يعتبر اكتئاب الخريف حالة نفسية تصيب الكثير من الناس في فصل الخريف وتستمر حتى فصل الشتاء، يشعر خلاله الشخص بالحزن الشديد والخمول والملل والاحباط.

وترتبط هذه الحالة مع تقلبات الطقس التي ترافق قدوم الشهر وتغيير التوقيت من الصيفي إلى الشتوي، كما أن الليل يطول ويقصر النهار فتتقيد ساعات خروج الأشخاص من البيت، وتحدث اضطرابات في مواعيد النوم يرافقه قلة النشاط وتناول المزيد من الاطعمة.

ويبحث هؤلاء ممن يعانون من اكتئاب الخريف عن طرق ونصائح صحية تساعدهم في التخلص من هذا الشعور بعيدا عن تناول الادوية المضادة للاكتئاب

  1. الحرص على فتح الستائر خلال النهار 
  2. الاهتمام بنوعية الغذاء
  3.  الخروج في نزهات خارج البيت حتى وان كانت لمدة قصيرة، حاول ان تمشي أو تتناول الغداء أو الجلوس في الحديقة.
  4. تجنُب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي؛ كونها من المنبهات.
  5. وأخيرا، ممارسة الرياضة من أهم الأمور للتخلص من الطاقة السلبية.

شاهد أيضا