طرق الحماية من السعال والزكام

بريس تطوان

السعال والزكام من أكثر الأمراض الشائعة، خاصة في فصل الشتاء. يمكن الوقاية منهما من خلال اتباع إجراءات بسيطة لتعزيز المناعة وتقليل فرص التعرض للعدوى:

1. تعزيز المناعة:

• تناول غذاءً صحيًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، خاصة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C (كالحمضيات) والزنك (كالمكسرات).

• شرب السوائل بكثرة، مثل الماء والشاي العشبي، لترطيب الجسم وتقوية جهاز المناعة.

• النوم الكافي، حيث يساعد النوم الجيد في تعزيز مقاومة الجسم للأمراض.

2. النظافة الشخصية:

• غسل اليدين جيدًا وبانتظام بالماء والصابون، خاصة بعد السعال أو العطس أو ملامسة الأسطح.

• تجنب لمس الوجه (العينين، الأنف، الفم) لتقليل انتقال الفيروسات.

• استخدام المناديل عند السعال أو العطس، والتخلص منها بطريقة صحية.

3. تقليل التعرض للعدوى:

• تجنب الاختلاط الوثيق مع المصابين بالسعال أو الزكام.

• تهوية الأماكن المغلقة بانتظام لتقليل تركيز الفيروسات في الهواء.

• ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة أو أثناء موسم انتشار العدوى.

4. اللجوء إلى الوقاية الطبية:

• أخذ لقاحات الأنفلونزا الموسمية لتقليل احتمالية الإصابة بالزكام الحاد.

• تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب في حالة نقص المناعة.

5. الحفاظ على اللياقة البدنية:

• ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز الدورة الدموية وتحسين مناعة الجسم.

• تجنب الإرهاق والتوتر، لأنهما يؤثران سلبًا على الجهاز المناعي.

6. الحماية من الطقس البارد:

• ارتداء الملابس الدافئة المناسبة للطقس.

• تجنب التعرض المفاجئ للهواء البارد أو الرطوبة.

باتباع هذه الإرشادات، يمكن تقليل خطر الإصابة بالسعال والزكام بشكل كبير والحفاظ على صحة جيدة.