الثوم على الريق: هل يساهم في إنقاص الوزن؟
بريس تطوان
يُعتبر الثوم من الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية، ويُعرف باستخداماته المتعددة في تعزيز الصحة العامة.
وفيما يخص دوره في فقدان الوزن، كشف الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن تناول الثوم على معدة فارغة قد يكون فعّالاً في دعم عملية فقدان الوزن، رغم رائحته النفاذة التي قد تُعتبر عائقاً لبعض الأشخاص.
منخفض السعرات الحرارية ومحفز للأيض
وأوضح الدكتور ناجي أن الثوم يتميز بسعراته الحرارية المنخفضة للغاية، حيث يحتوي فص الثوم الواحد على نحو 4 سعرات حرارية فقط.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الثوم على مركب الأليسين، الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز معدل الأيض وتحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة.
تحسين التمثيل الغذائي وتنقية الجسم
وأشار استشاري التغذية إلى أن الثوم يُساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتنقية الجسم من السموم، وهي عوامل أساسية لدعم فقدان الوزن.
ومع ذلك، شدد على أن الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل قرحة المعدة أو التهاب الأمعاء، يجب أن يتجنبوا تناول الثوم على معدة فارغة، لأنه قد يؤدي إلى زيادة التهيج.
الثوم ليس الحل الوحيد
رغم فوائده، أكد الدكتور ناجي أن الاعتماد على الثوم وحده لا يكفي لإنقاص الوزن.
لتحقيق نتائج فعّالة، ينصح بتضمين الثوم في نظام غذائي متوازن منخفض السعرات الحرارية، إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام.
الثوم على الريق يمكن أن يكون إضافة فعّالة لخطة إنقاص الوزن، ولكن لتحقيق أقصى استفادة، يجب اعتماده ضمن نمط حياة صحي ومتكامل، مع مراعاة الحالات الصحية الخاصة التي قد تمنع تناوله على معدة فارغة.
